achso und nach deinem Bsp hättest du sogar ein 1900 er Defizit bei einer Einnahme von 2100 un einem Trainingstag Umsatz von 4000

was ist eigentlich an den Dekondi Tagen wie ernährt man sich Kalorien technisch da?
ein Kaloriendefizit ist ja eiegntlih nicht möglich es sei denn man macht Cardio

ist dies eigentlich sinnvoll Cardio in der Dekondi zu machen?