Zitat Zitat von Tramont
achso und nach deinem Bsp hättest du sogar ein 1900 er Defizit bei einer Einnahme von 2100 un einem Trainingstag Umsatz von 4000

was ist eigentlich an den Dekondi Tagen wie ernährt man sich Kalorien technisch da?
ein Kaloriendefizit ist ja eiegntlih nicht möglich es sei denn man macht Cardio

ist dies eigentlich sinnvoll Cardio in der Dekondi zu machen?
Hat zyko vorhin im anderen Thread beantwortet:

Zitat Zitat von zyko
in der SD kannst du sofort deine kalorien erhöhen, das muss nicht schrittweise erfolgen. du kannst einfach nach hunger essen, damit kommst du deinem verbrauch relativ nahe. und ja, du kannst natürlich auch cardio in der SD machen, nur kein widerstandstraining.
Und Cardio in der SD halte ich für sinnvoll. Dadurch kannst Du zum einen selbst in der SD ein geringes Kaloriendefizit fahren bzw. dir vielleicht ja auch mal was ungesundes gönnen, was Du danach abstrampeln/laufen gehst und zum anderen was für Deine Ausdauer tun, wozu man bei täglichem Training mglw. weder die Lust noch die Zeit zu findest.