hallo, ich bin 17 jahre alt, 1,93m groß und wiege 93kg. ich trainiere bei mir im keller und habe folgendes equitment zur verfügung: hantelbank, sz-stage, lh stange und 2xkh. wer kann mir ein 2er split plan für masseaufbau zusammen stellen? beine und bauch möchte ich nicht trainieren.

mfg andrew