5 wichtigsten einheiten

[ThePump]

Kniebeugen
Kreuzheben
Dips

Reichen auch drei?

ThePump

[yarrr]

Oder den HST-Minimalistenplan:

Kreuzheben
Dips
Klimmzüge

[eisenbauer]

Oder den HST-Minimalistenplan:

Kreuzheben
Dips
Klimmzüge

der plan dazu würde mich mal interessieren.
wie geht man da vor? wie oft die woche usw

[yarrr]

Na wenn du mit HST trainierst kannste das bis zu 6x die Woche abziehen, mit Volumentraining und Muskelversagen vielleicht 2-3 mal die Woche.

[kleberson]

Also wenn schon, dann:

Kniebeugen
Dips
Klimmzüge

[Auhh]

was sind dips und was ist hst

[-theANIMAL-]

Also ich finde mit only -->

Kniebeugen, Kreuzheben, Schrägbd, Rudern, Klimmis, Dips und Frontdrücken kann JEDER sehr viel erreichen.


Und wenn einer will kann er noch mit: -->

Frontbeugen, Stiff Leg DL, KH ODER LH BD, LH ODER KH Rudern, LH ODER KH Überkopfdrücken...


ergänzen...


gruß
Krusch Lee

PS: Grundübungen rule's... *back to basics!!!*