Rack Chins im Vergleich zu Klimmzügen

[drace]

Muskeln die zum balancieren benötigt sind , werden bei rack chins vernachlässigt.

Die Beine liegen auf einer Erhöhung und erhalten durch diese Erhöhung eine Stabilisation womit bestimmte Muskeln entlastet werden.

Klimmzüge sprechen mehr unterschiedliche Muskeln an und sind somit die bessere Wahl.

Rack chins sind eine Ableitung von Klimmzügen.

[kleberson]

Ich will mal jemanden sehen, der die Übung ohen Trainingspartner macht. Da bist du ja mehr beschäftigt dich in die richtige Position zu bringen und dazu Gewicht an dir zu halten als mit der Übung ansich.

Befestige dir lieber ne Stnage an die Decke und mach richtige Klimmzüge

[Legomeister]

...oder Latziehen zur Brust.

[-theANIMAL-]

...aber als Compound-Movement sind klassische enge Klimmzüge einfach besser

oh, ja...!!!


Aber nicht vergessen ganz runter zu gehen das die Arme voll durchgestrekct sind... alles andere sind nur halbe Wh. ...


gruß
Krusch Lee

[Legomeister]

Nun klär uns Nichtengländer doch mal bitte auf: was sind Compound-movements?

[-theANIMAL-]

Nun klär uns Nichtengländer doch mal bitte auf: was sind Compound-movements?

Kannst du dir das nicht selber denken?
Dazu reicht sogar mein bischen englisch...

Mit "Compound-movements" sind die "Verbundübungen" oder auch Grundübungen gemeint...!


gruß
Krusch Lee