Hallo Freunde des Eisens,

ich denke, dass 3 Wochen schon fast zu lang für eine progressive Pause sind..
7-max14 tage ok...
Aber danach wirds kontraproduktiv...

Würde Dir aber auch vorschlagen, dich vor den Ferien nochmal richtig durchzuschütteln...
Kreakur brauchen wir glaub ich nicht drüber zu reden...
Ohne Train kpl sinnlos....

Für deine Ernährung bist allerdings selbst verantwortlich...denke dort wo du hinfährst wird es Supermärkte geben...

Fazit : Würde nach ner Woche mit Programmen ohne Geräte anfangen.
Fündig dafür wirst du hier :

Grundlagentraining ohne Geräte - NAVY Seals
http://www.balance-of-force.de/train...alsworkout.pdf


Grundlagentraining ohne Geräte
http://www.balance-of-force.de/train...e1087202f.html

hoffe ich konnt dir helfen...

lg
Harder