irgendwie komisch ich bekomm gegen abends so einen Fressanfall ..
daher denke ich jetz dass ich schon zu viel zu mir nehme ?
ich poste mal meinen Tagesablauf ..

5;30 Uhr auf
früh - nichts
10:15 Uhr - 2 Scbeiben Vollkorntoast (4 Scheiben Putenbrustaufschnitt hauchdünn)
13:00 Uhr - 2 Scheiben Vollkorntoast (4 Scheiben Putenbrustaufschnitt hauchdünn)
16:00 Uhr - 150g Thunfisch m. 2 Scheiben Vollkorntoast
18:00 Uhr - 50g Haferflocken mit 1,5 % Milch
21:00 Uhr - 2 Scbeiben Vollkorntoast (4 Scheiben Putenbrustaufschnitt hauchdünn)

bräuchte mal tipps