Die Adern rund um meine Schultern platzen fast beim Kniebeugen und ich mache nichtmal Überkopfkniebeugen sondern die klassischen Back-Squats.

Ich habe auch mehrere Jahre(!) Beine nicht oder nur sporadisch trainiert. Und ein fehlendes Beintraining wirkt sich nicht nur negativ auf die Beine aus (Stichwort: Ausschüttung von Wachstumshormonen)

Wenn Du Deine Beine (vor allem in einem Extra-Tag nur für Beine) hart ran nimmst, profitiert davon auch Dein Oberkörper.

ThePump