Wie viele Bizeps übungen???

[greyhawk]

Ich mach immer eine Übung im Supersatz Normale Curls + Hammer Curls.. Und wenn ich denke, dass meine Arme noch ein wenig pump gebrauchen könnten dann noch Sz-stange-curl

Ist halt dann doch immer vom restlichen Trainingsplan abhängig. Rücken vorher drin oder nicht macht schon was aus.

[drace]

Empfehle dir Klimmzüge und die Isolationsübung erstmal aus deinem Trainingsplan zu streichen.

Einmal in der Woche trainieren ist ein bißchen wenig und ich hoffe du machst mehr als nur Bizeps curl, aber zu Erhaltung der Kraft plus geringfügige Steigerung sollte es doch reichen.

[SSJAKOB]

Empfehle dir die Beine zu trainieren

[BlaZn]

Empfehle dir die Beine zu trainieren

Dito.

wenn du genug ruderst und klimmis/latzüge machst eventuell auch gar keine. hammercurls sind aber eine gute ergänzung, vor allem wegen der wirkung auf den unterarm.

So sieht´s aus!

[ThePump]

Ich mache keine Bizepsübung, dafür vorgebeugtes Rudern und Klimmzüge (eng). Reicht vollkommen.

ThePump

[maphge]

ich mach momentan 3 bizepsübungen bei insgesamt 5 sätzen.