Hallo...da bin ich auch schon

Habe vor ca. 10 Tagen AD angefangen und es klappt nicht so wie ich will.
Anfangs von 93 auf 89 runter innerhalb von 4 Tagen...dann nach dem ersten Refeed bin ich wieder bei 91 und es geht nix seitdem ? Vielleicht ess ich aber einfach auch noch zu viel Bei der AD bin ich auch immer hungrig...nix mit Sättigungsgefühl oder deresgleichen !

Ich will jetzt Anfang nächster Woche auch lieber Low Carb machen...genau wie du im Grunde. Zum Frühstück langkettige+kurzkettige Carbs, vor dem Training langkettige und nach dem Training PWN mit Whey+Dextro...dazu nen Kcal.-Defizit von ca. 500. Refeeds werde ich mir erstmal sparen...die klappen irgendie nicht so, wie ich mir das vorgestellt habe !?

So ganz ohne Carbs macht das Leben und Essen keinen Spass !