Ich habe die AD Donnerstags begonnen und dann in der darauf folgenden Woche Samstags nen Refeed gemacht. Habe den sauber und nicht zu heftig ausgeführt...nur Carbs und Eiweiß, Kcal vielleicht ein + von max. 30% oder so ?!

Ich bin ein sehr ungeduldiger Mensch muss ich eingestehen...wenns denn mal läuft halt ich durch...aber du sagst ja selbst, dass die Umstellung mehrere Wochen dauern kann...Ich muss gestehen, ich habe heute auch wieder 250 Gr. Magerquark dabei...sind zwar nicht viele KHs aber immerhin 10 Gr. Manche werden lachen, die anderen aufschreien.

Werde wie gesagt noch bis Montag abwarten und den Refeed dieses Wochenende auslassen. Sollte ich Montag nicht unter die 90 Kg kommen werde ich auf Low Carb umsteigen...macht mehr Spass und man kann sich mal was "gönnen".

Letzten Endes entscheidet ja eh das Kcal-Defizit und nicht die Art der Diät.