beintraining

[Gainer019]

kann mir jemand ein beintraining für masseaufbau geben.hab totale probleme mit den beinen.die werden einfach nicht dicker sondern einfach nur hart und bisschen definiert aber ich will einfach dickere.
mache z.Z. 3 sätze kniebeugen,3 sätze beinpresse nd 3 sätze wadenheben
aber kann mich da nicht so richtig verausgaben wie beim oberkörper irgendwie.

Das ist der Grund würd ich sagen. Mir hat Beintraining früher auch
keinen richtigen Spaß gemacht. "Man hats halt gemacht, daß es gemacht
war..."

Überdenk Deine Einstellung. Geh Dein Beintraining am Bein-Tag vorher
im Kopf durch, stell Dich richtig drauf ein, hör ein bißchen Heavy auf dem
Weg zum Training und dann hau richtig rein.

Kniebeugen und Beinpresse halte ich für "falsch". Würd ich lieber
im Wechsel machen:

3 Sätze Kniebeugen / Beinpressen
3 Sätze Beinstrecken
3 Sätze Beinbeugen
3 Sätze Wadenheben

denke du hast recht mit der einstellung,ist eingentlich genau so wie du sagst...es machtm ir einfach keinen spass die beine zu trainieren.oberkörper bin ich immer total motiviert aber beine empfinde ich nur als ätzend.ich muss das wirklich ändern.
dein plan gefällt mir auch ganz gut!