benutz doch einfach mal die sufu...wozu is die eig da wenn sie keiner benutzt

willst du fett wehaben = kcal defizit bzw diät aber eine leichte

willst du muskeln = meist kcal überschuss oft verbunden mit gewisser fettzunahme

durch bauchtraining baust du kein fett am bauch ab! du trainierst lediglich die muskeln darunter was nix mit dem fett zutun hat dass wirst du nur durch eine entsprechende ernährung und evtl cardio los