Zitat Zitat von krieger22
also kann ich so weiter trainieren wie zu vor es gemacht habe.
korrekt

mal ne andere frage wann soll ich den in den bereich gehen ab 20 wdh unabhängigt der diät?
sobald du das Gefühl hast, dass mit deiner Formel nichts mehr weitergeht..dann kannst dus mal mit 20ern ausprobieren!
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