muskel aufbau fettabbau zugleich ??

[quaterback]

ähm sry aber du wiegst 65kilo auf 1,78m und bist 17 jahre ..
ich wiege 75kilo auf 1,78m und bin 17 jahre alt

und du willst mir sagen das du so wenig Kcal und KH wie möglich zu dir nimmst ... des ist schwachsinn!
ich hab shcon n bauch .. nicht wirklich arg aber schon ! bei 65Kg allerdings müsstest du meiner meinung nach eher dünn sein also gib dir mal mehr Kcal und mehr KH ..

nur son tipp ... wielange trainierst du shcon ?

edit: fette auch mehr (gute --> Omega, Fischöl .Avokado ect.)

[Iulius]

Das passt doch hinten und vorne nicht.

- Dein Plan ist so ... naja nicht so toll, ums mal sachte auszudrücken

- Du bist sicher nicht allzu sehr trainiert mit 65kg auf 178. Wenn ich mir da noch nen kfa von 15-20% randenke(kleiner bauch) war das 1 jahr training wohl nicht allzu erfolgreich.

- Abnehmen hier ist wenig sinnvoll, da bist ja nurnoch ein Gerippe


zum training noch speziell :

- ich seh keine beine

- cardio nach dem training sollte man nicht machen, sondern nur an extra tagen

- wenn du montag bizeps gemacht hast und mittwoch schon wieder bizeps trainieren KANNST, dann machst du was verkehrt


Kuck dir am besten mal den WKM Plan im Anfängerforum an.

[steroman1991]

wie kann ich hier fothos reinstellen kann mia das einer ma erklären weil cih war schon immer ein leichtgewicht andere schätzen mich auf 80 kg dan würde ich gerne eure meinungen hören mfg

[Iulius]

Alternative 1 : photo z.b. auf www.imageshack.us hochladen und dann den link hier posten.

Alternative 2 : über die Anhänge. Gibt es so einen Button ein paar Zeilen unter "Antworten" wenn du grad einen Post erstellst.

[steroman1991]

http://img80.imageshack.us/my.php?image=bild006ck6.jpg

soo das ist ungefähr 1 monat alt hab hier noch ein paar mehr ...

[Iulius]

naja das sagt ja nicht wirklich viel aus. außer vielleicht das dein bizeps für 65kg ganz ok ist.

jedenfalls kann man so keinen rat geben ob du abspecken musst, wobei ich das bei 65kg auf 178 ohnehin nicht empfehlen würde.

[Sasin]

ganz tolles foto mal im muskelshirt gepost