Danke für die Erklärung Apus.

Mir fällt auf, dass ich mich ziemlich fettarm ernähre und deshalb war mein Gedanke, das eine oder andere gesunde Öl mit reinzunehmen. Das ist der einzige Grund.

Heute gehts zum Training, und ich werde am Ende des Tages auf 2800kcal kommen.
Geht also. Hatte heute keinen vormittags-Snack und auch kein Bedürfnis danach, hab dafür 150g Nudeln und 250g Hähnchenschnitzel zu mittag gegessen.

Jetzt 150g Banane, 30g Whey und in 2-3 Stunden zum Training, danach 40g Maltodextrin + 40g Whey und zum Schluss ein Pfund Magerquark.

Vielen Dank für Deine Tips, habe den Ergebnissen des Kalorienrechners vertraut aber Deine Erklärungen klingen plausibel...und wenn ich "schwächel" beim Training kann ich ja jederzeit mehr essen, das sollte kein Problem darstellen

Denke du weisst wovon du redest wenn ich mir die Bilder so anschaue. Wieviel wiegst du eigentlich und wieviel isst du?


Würd mich auch freuen wenn Schnulle was dazu sagen würde, scheint ja auch nen Plan vom Essen zu haben, habe an anderer Stelle ein paar Aussagen von ihr zum Thema LowCarb gelesen

Grüße