eigentlich liest man hier doch überall cardio NICHT an trainingstagen...
und dann gleich hinterher ?

Sicher das du es nicht auf einen anderen tag legen kannst ?


ansonsten würde ich irgentwelchen schnellen zucker direkt nach dem training nehmen, vermute aber mal das dich das nicht davor rettet in die katabole phase zu rutschen wenn du gleich danach noch cardio machst.

protein dann wenn "alles" vorbei ist.