Rückenübungen

[Ænima]

enger parallelgriff ist auch eine möglichkeit

[xerof]

enger parallelgriff ist auch eine möglichkeit

stimmt daran hab ich noch garnicht gedacht..

[Pobert]

okeeee ich werds einfach mal ausprobieren

aber noch was:

ich hab glaub ich n paar mal gelesen, dass man, wenn man nur 2 klimmzüge schafft, diese auch machen sollte. also keinen latzug oder klimmzugmaschine, sondern einfach mit klimmzügen beginnen sofern es geht.

1. stimmt das?
und
2. wenn ja, soll ich dann mehr sätze machen um die geringe wdh-anzahl auszugleichen ? z.b. 15 sätze á 2 wdh's anstatt 3 sätze á 10 wdh's?

[Mark83]

1. stimmt das?
und
2. wenn ja, soll ich dann mehr sätze machen um die geringe wdh-anzahl auszugleichen ? z.b. 15 sätze á 2 wdh's anstatt 3 sätze á 10 wdh's?

1) ja
2) mach einfach 2-3 sätze klimmzüge was geht und dann noch 2 sätze am latzug. sobald du mal gut 6 klimmzüge schaffst lässt du den latzug weg

[Aljoscha91]

ich meine hier mal gelesen zu haben dass der latzug zum nacken auf irgendwas negativ wirken soll ist da was dran?

[Mark83]

ich meine hier mal gelesen zu haben dass der latzug zum nacken auf irgendwas negativ wirken soll ist da was dran?

ja, nicht gut fürs schultergelenk.
ist auch irgendwie logisch, wären wir dazu gemacht hinter dam kopf zu arbeiten hätten wir hinten auch augen

[Tim1987]

Was ich ganz gut finde, wenn du nur 2 schafftst es im HST stil zu machen. Du nimmst dir einfach eine Gesamtwiederholungszahl vor und machst diese sagen wir du fängst mit 10WDH an. Es spielt dann keine rolle ob du 2,2,2,2,2 machst oder eben anders, hauptsache du kommst auf 10.

[Iulius]

1. stimmt das?
und
2. wenn ja, soll ich dann mehr sätze machen um die geringe wdh-anzahl auszugleichen ? z.b. 15 sätze á 2 wdh's anstatt 3 sätze á 10 wdh's?

1 : definitiv ja. hab auch mit 3 anfangen und innerhalb von 3 wochen warns 10.
Allerdings immer im Wechsel mit Rudern, was sicher auch nicht schadet.


2 : 15 sätze sind wohl etwas viel. würde 6 als maximum sehen, außer du bist danach wirklich nicht ausgelastet.

aber wenn du nur 2 schaffst, dann bezweifle ich das du beim 7ten satz überhaupt noch 1 sauberen schaffst.