Rückenübungen

[Speyer]

Grüßt euch,
hab da mal ne Frage allgemein zu Rückenübungen.
Da ich gerade Rudern vorgebeugt mache, möchte ich dieses als Beispiel benutzen.
Ich denke jeder wird diese Übung und ihre Ausführung kennen.
Jetzt meine Frage:
also Rudern vorgebeugt ist ja eine Rückenübung, man soll ja horizontal zum boden mit dem oberkörper und mit den beinen leicht gebeugt die Langhantel nach oben zu den oberen Bauchmuskeln ziehen. Das kann man ja auf 2 verschiedene weisen bewirken, einmal indem man nur die shculterblätter komplett anch hinten zieht, wodurch ja auch die Arme mitgezogen werden und 2. indem man mit den Armen zu den Bauchmuskeln hochzieht.
Habe das bisher immer mit den Schulterblättern, also erstere Ausführung, gemacht, da ich es ja hauptsächlich den rücken belasten soll und nich den bizeps.
Ein Freund von mir meinte aber man solle mit den Armen hochziehen.
Wer von uns beiden hat nun recht ??

und noch etwas:
wenn ich die LH hochziehe, wie weit soll die ungefähr hoch ?
Dass sie die Bauchmuskeln berührt oder schon vorher ?

Dankeschön,
sry dafür dass es wsl so ne ähnliche Frage schonmal gab. Sufu funktioniert bei mir iwie nicht ((

Viele Grüße

[selbstkritik]

ja schulterblätter zusammenziehen soll ja hauptsächlich den lat belasten , bizeps wird nur mittrainiert. Und ja Stange soll Bauchnabel berühren

mfg

[Speyer]

okay, also praktisch
zuerst gewicht anheben nur mit den schulterblätter soweit wie geht
und dann noch die arme nachziehen um die ellbögen möglichst weit nach oben zu bekommen ? dann nochmal rücken zusammenpressen, absenken und wieder von vorne?