spezielles Beintraining

[kleberson]

des hab ich aufjedenfall öfter schon gelesen. aber nach dem Prinzip der Superkompensation bräucht er auch 48 stunden, also eigentlich 1 Tag regeneration.

Wenn du Muskelversagen absolut vermeidest, dann kannst du auch ohne nen Tag Pasue Clustern.

Eine Frage hätt ich noch zum Clustern; und zwar macht man da in allen Sätzen pro TE die gleiche Anzahl an Wiederholungen? oder fängt man z.b. erstmal mit der maxzahl an und macht dann immer, das was noch geht?

Das ist dir überlassen! Du kannst erst 5 wdh machen, dann 8 Wdh, nächste Satz wieder 5 oder auch nur 1Wdh. Egal, hauptsache, du kommst ohne Muskelversagen auf die Gesamt-Wdhzahl und steigerst alle 2-3 TE das gewicht.

fqgherjhegrfrg

[kleberson]

Wenn man aus den 3 bis 4 Tagen 4 bis 5 macht, geht die Rechnung zumindest fuer mich auf.

ThePump

Was meinst du mit diesem Satz. Auf wen ist der bezogen und was für ne Rechnung geht wann auf?

[ThePump]

Na wenn große Muskeln 4 bis 5 Tage regenerieren können, wachsen Sie bei mir am besten.

ThePump

[kleberson]

Na wenn große Muskeln 4 bis 5 Tage regenerieren können, wachsen Sie bei mir am besten.

ThePump

Tainierst du mit Muskelversagen? Hast du schonmal HST-Cluster gemacht?