Arme zum heulen

[kleberson]

Acuh wenns jetzt ne Entäuschung wird, aber das muss jeder für sich selbst herausfinden.

Übungen, Wdh-zahlen, Volumen kombinieren und mit geduld die Sache angehen.

Du sagst doch selbst, dass du Masse- und Kraftzuwchs spürst. Das hört sich doch gut an. Manche Partien entwickeln sich nun mal langsamer als andere, ist auch Sache von Genetik. Aber wenn sich was tut, nach sei doch froh.

[stingthing]

jepp, kann ich meinem Vorschreiber nur anschließen. Finde auch raus , wie du sie von der Frequenz am besten trainieren muß(" pro Woche1 mal volle Pulle oder mehrmals nicht ganz so brutal")
Hab auch Probs, speziell mit Bizeps gehabt