muskel aufbau fettabbau zugleich ??

[Feel the pain]

ganz ehrlich, les dich erstmal ein bisschen im forum durch, du hast ja echt überhaupt keine ahnung.
erzählst hier, du willst keine diät machen, da du die kcal für den muskelaufbau brauchst.einen atemzug später schreibst du, du isst so wenig kh und fett wie möglich, wovon willst du denn dann aufbauen?????
kh sind für den muskelaufbau mind so wichtig wie eiweiß.
über ne diät würd ich an deiner stelle schonmal rein gar nicht nachdenken.bau doch erstma gewicht auf, wenn du jetzt definierst bleibt ja gar nix übrig und auf 80kg schätzt man dich ja also bitte wirklich nicht, ja.erzähl keinen mist.
ach ja, zum thema low fat, dass kannst du dir für nen optimalen muskelaufbau auch in die haare schmieren, dein körper braucht fette...aber eben die richtigen.

noch zu dem thema masse aufbauen bringt auch körperfett mit sich(ich glaube er hat meistens geschrieben, oder?)egal, muss nicht unbedingt sein, wenn du es nicht übertreibst mit der nahrungszufuhr.
hab mich da mal mit meinem trainer unterhalten, für den wirklich maximalen zuwachs an muskeln wirst du so viel essen müssen, dass du wohl oder übel auch fett aufbaust, aber du siehst nicht gerade wie ein wettkampf bb´ler aus und für hobbysportler geht es meistens nicht um maximale masse sondern um ästhetik, hab ich recht, deshalb auch die sache mit dem bauch...
naja, nutz einfach mal die suchfunktion, alles was du brauchst steht hier irgendwo im forum...

[steroman1991]

okay ich werde erstmal die diät vergessen habs geschekt ..aber trotzdem danke für eure antworten

[FatalError]

Laut Dr. Mossberger ist gleichzeitiger Fettverlust und Muskelaufbau möglich...das Defizit darf dann aber nur sehr MINIMAL ausfallen. Heißt im Grunde, deine Ernährung müsste annähernd PERFEKT sein !

Viel Spass beim Lebensmittel wiegen