trainingsplan machen

[Kuldren]

Lass dich nicht ärgern!
Das machen die immer, wenn die merken das Einer Biss hat und was erreichen will.


Wenn du so werden willst, musst du auch so trainieren!
Wenn man so werden will wie Picasso, muss man ja auch viel Farbe verschwenden.
Macht Sinn oder?

Also versuch so oft und lange wie möglich zu trainieren. Mach irgendwas, Hauptsache du bewegst dich.
Einbeinge Liegestütze sollen sehr gut für die Ganzkörpermuskelstimulation sein.

Wenn noch Fragen offen sind, dann immer her damit.

Viel Glück und Erfolg!

Wir wissen mittlerweile dass du das bist

[eisenbauer]

der perfekte plan sieht so aus:

bankdrücken 20 sätze
10 minuten pause - 1 liter eiweissshake reinballern
schrägbankdrücken 40 sätze
10 minuten pause - 1 liter selter trinken
fliegende mit kurzhanteln 60 sätze
und direkt hinterher 20 leichte sätze á 120 wh dips mit 80 kg zusatzgewicht
danach 30 minuten laufband
und direkt auf den boden 500 saubere liegestütze
ganz am ende
120 sätze kniebeugen (kniebeugen sind die beste beinübung deshalb nur die,
mehr brauchst du nicht, wie man so schön sagt: weniger ist mehr! )

tag zwei:

kreuzheben 120 sätze
rudern 80 sätze
fünf minuten pause und sofort
100 klimmzüge
4 minuten pause und
200 klimmzüge bis du bei 0 minuten pause angelangt bist,
jetzt aber genug aufgewärmt!
szcurls- 400 sätze
gefolgt von langhantel curls 300 sätze
und am seilzig 80 lockere sätze!
trizepsstrecken 900 sätze
trizepsdrücken 450 sätze
dips auf hantelbank 500 lockere wh, davon 34 sätze
30 minuten laufband
und frontdrücken 200 sätze
nackendrücken 400 sätze
346 sätze seitheben
hoffe du kannst damit was anfangen, müsstest auf ca 8 stunden kommen
wenn du nicht zu viel pennst beim training!

[str8edge]

findest du nicht, dass das ein bisschen wenig volumen ist?

[yugi16]

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[yugi16]

loool dass ist doch viel zu viel du hast echt keine ahnung bitte nur ernsthafte antworten von erfahrenen user`n