Hallo -=Mjoelnir=-,
hab mich der ganzen Sache mal angenommen.

Ich sehe, höre und bekomme sehr oft mit, dass diese ganzen Pläne die man von Studios bekommt nur schrottreif sind.

Finde den Plan ziemlich unausgeglichen, viele Isos, fast keine Grundübungen.

Da würde ich dir wirklich den WKM-Plan ans Herz legen und anfangen die Techniken der Grundübungen zu erlernen und dich langsam zu steigern.
Ist meiner Meinung nach sicher die beste möglichkeit, als Anfänger auf diesem Gebiet, Muskeln aufzubauen.

Später kannst du ja dann splitten wenn alles klappt!



edit: falls du ihn noch nicht gefunden hast: (WKM-Anleitung)
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258