Hallo Zusammen,

zunächst möchte ich Euch kurz für dieses Forum und die rege Hilfe darin danken.

Bin zwar erst ganz frisch dabei, habe mir aber bereits ein paar Freds angesehen und bin positiv von der Hilfsbereitschaft der Community überrascht.

Nun aber zu meinem Anliegen.

Ich bin fast 33 Jahre alt, habe die letzten Jahre kein Sport gemacht und hatte zu Anfang des Jahres ca. 66 KG bei 178 cm. Nicht wirklich männlich sportlich also.

Zu meinem Glück bin ich gesundheitlich seit Mitte März gezwungen worden wieder Krafttraining/ Muskelaufbau auszuüben. Kurzum - bin seit Mitte März jetzt im Studio.

Die ersten 7 Wochen wurde ich in so einen Zirkel gesteckt:

Bankdrücken - sitzend
Rudern
Beinbeuger (heißt das glaube ich)
Beinpresse
6 Min Fahrradfahren
Bauchpresse
Rückenstrecker
Beinadduktoren
Beinabduktoren
6 Min Crosswalk

WH zwischen 15 und 20; Zirkel WH 2
Wichtig zu erwähnen ist noch, das die Maschinen auch mit exzentrischem Gewicht arbeiten, dh. das zurückkommende Gewicht liegt immer so 10% über dem Grundgewicht.

Jetzt bin ich im Aufbauzirkel.

Brustpresse
Rudern
Bauchpresse
Rückstrecker
Beinbeuger
Beinpresse
Schulterpresse
Latziehen
Butterfly
Reverse Butterfly
Scottcurls
Trizepsdips

WH 6 - 8; Zirkel WH 2

Zusätzlich habe ich meine Ernährung noch umgestellt und habe mittlerweile so ca. 72 KG auf den Rippen.

Da ich hier im Forum viel über den WKM Trainingsplan und den beinhalteten Grundübungen lese frage ich mich nun, ob ich meinen Zirkel aufgeben und nach WKM trainieren soll? Macht es also Sinn den Plan von Studio zu kippen? Ich meine ein bissl Ahnung müssen die dort ja auch haben von dem was sie dort machen.

Für Ratschläge bin ich euch sehr dankbar.

Gruß

-=Mjoelnir=-