Zitat Zitat von -=Mjoelnir=-
Erstmal vielen Dank für eure Antworten.

Gut - ich werde mich dann wohl dem WKM widmen.

Allerdings hätte ich da noch ein paar Fragen zu:

Ich habe nur 2 x die Woche Zeit. Ist es OK den WKM dann komplett bei jeder TE durchzuziehen?

Hab ich es richtig verstanden, von jeder Übung 3 Sätze a 8 - 12 WH zu machen? Falls ich nicht in einem Satz auf die WH komme, dann halt so viele Sätze zu machen bis die Gesamt WH-Zahl erreicht wurde?

Was ist mit Bauchtraining? Was und wie oft?

Tja Fragen über Fragen. Aber ich wills ja auch richtig machen
Den WKW Plan an einem Tag zu machen ist etwas zu viel, vor allem für den unteren Rücken.
Am besten redest du mit deinem Trainier und sagst ihm was du vor hast.
Der soll dich dabei unterstützen und mit dir die Übungen durchgehen.
Bauch ist je nach Veranlagung bei diesem Plan nicht unbedingt nötig, weil die Belastung durch die Grundübungen schon sehr hoch ist. Wenn dann am schluss einer TE 1x die Woche.