Hmm,

ich gestehe das ich nicht die Zeit habe am Tag mehrere Stunde Trainingspläne zu studieren.

ich suche einen Plan bei dem ich nicht viel Masse aufbaue sondern die vorhandenen Muskeln etwas aufbaue und forme.

Wie bereits oben beschrieben geht es mir in erster Linie um Gewichtsreduzierung.


6 Tage die Woche habe ich ca. 120min pro Tag Zeit zum trainieren. Ich möchte die Zeit effektivst nutzen um mein Ziel zu erreichen.


Ist es den Sinnvoll nach dem Krafttraining nochmal Cardio anzuhängen oder sollte man eher einen Tag Krafttraining und am darauffolgenden Tag Cardio machen?


Über nützliche Links bin ich sehr dankbar!!

Gruß

Ingmar