Trainingsplan vom Fitnessstudio ändern?

[ThePump]

Der Plan ist schon nicht schlecht.

Lies Dir nochmal den WKM-Sticky durch (http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258)

Eine kleine Änderung würde ich noch vornehmen:

Klimmzüge würde ich nicht in jeder Trainingseinheit machen. Stattdessen solltest Du einmal Klimmzüge und dann in der nächsten Trainingseinheit vorgebeugtes Langhantelrudern machen.

Klimmzüge und Rudern kannst Du (falls Du etwas mehr Belastung auf dem Bizeps bevorzugst) ruhig im Untergriff machen.

Mit der o.g. Änderung entspricht dann Dein Plan weitgehend dem WKM.

Dass Du Military Press den Dips geopfert hast, gefällt mir persönlich sehr gut, da ich mit Dips für die vordere Schulter auch gute Fortschritte mache. Dies wäre ggf. ein Punkt, um später noch eine Änderung vorzunehmen. Einige ziehen es auch vor, Dips und MP jeweils in jeder vierten Trainingseinheit zu machen.

Nimm also Rudern rein, dann passt der Plan

ThePump

[ThePump]

Ach ja: Die Wdh.-zahlen gefallen mir noch nicht so gut.

Wie gesagt, lies nochmal den Sticky (http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258). Da stehen auch die nötigen Infos zu diesem Punkt.

Viel Spaß beim Training - und natürlich hier auf der Zähne.

ThePump

[WuzzlaKing]

The Pump hat hervorragende Arbeit geleistet.

Bleibt ja nichts mehr für mich zu machen

aha ich hab was:

Was noch zu beachten wäre, ist deine Ernährung.

Im Ernährungsunterforum gibts auch "als wichtig markierte" Threads wo du irrsinnig viele Tipps und Ernährungspläne findest!

In diesem Sinne wünsch ich dir mal alles gute beim Training

[ThePump]

Der Wuzzla ist gar nicht so böse wie sein Avartar aussieht

ThePump

[WuzzlaKing]

Der Wuzzla ist gar nicht so böse wie sein Avartar aussieht

ThePump

Hinter jeder harten Schale, steckt ein weicher Kern

Danke

[-=Mjoelnir=-]

Ach ja: Die Wdh.-zahlen gefallen mir noch nicht so gut.

Wie gesagt, lies nochmal den Sticky (http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258). Da stehen auch die nötigen Infos zu diesem Punkt.

Viel Spaß beim Training - und natürlich hier auf der Zähne.

ThePump

Alles klar - glaube hab den Fehler gefunden.

Ich werde dann zunächst wohl an der Dip- und Klimmzumaschine gehen und halt mit so viel Gegengewicht zunächst arbeiten, dass ich noch 12 WH schaffe.

Nach 2 Wochen stell ich dann das Gegengewicht 2,5 KG runter. Nach weiteren 2 Wochen nochmal um 2,5 KG usw.

Hab ich das jetzt richtig verstanden?

Ach ja - und nach 8 Wochen mache ich dann für 2 Wochen Pause und fange entsprechend wieder bei 12 WH an richtig?

Schönen Dank vorab