Wdh und Gewicht

[PhilippAlex]

Sagen wir mal so, was heißt bei dir "zu schwer"?
3 Wdh? 5 Wdh? 10 Wdh?

[Admiss]

<mit dem "leichteren" Gewicht habe ich 4 Sätze gemacht á 12 Wdh. Die ersten 2 Sätze waren okay, der 3. schon hammer anstrengend und beim 4. hab ich mir helfen lassen.
Mit dem schwereren Gewicht wäre es nichtmal ein Satz á 12 wdh geworden..
Erstmal bei dem leichteren bleiben? Oder das schwerere mit weniger wdh?

[dennis79]

schwerere mit weniger wdh?

Ja.

Wer hat dir denn die 12 Wdh. eingeredet?

[diskuswerfer]

Dann ist das Gewicht doch OK.
Wenn du im letzten Satz auch noch 12 schaffen würdest wäre es zu leicht.

Come on Leue, ob sie jetzt 8,10,12 oder Pyramide macht ist doch am Anfang egal. Hauptsache sie trainiert hart, dann macht sie schon mehr als die meisten.

So lange mit dem Gewicht trainieren bis du in allen Sätzen 12 schaffst, dann Gewicht steigern.

Du musst auch gar nicht in jedem Satz genau 12 machen, es sollte halt nur im Bereich 5-15 sein. Einfach in jedem Satz bis nichts mehr geht
Mit dem schwereren Gewicht könnte es dann so aussehen: 12,10,8,4 WDH. Das Gewicht nimmst du dann solange bis du im letzten satz 12 schaffst, dann wieder steigern.

Die 12 WDH sind natürlich nur ein Beispiel.

[Mark83]

So lange mit dem Gewicht trainieren bis du in allen Sätzen 12 schaffst, dann Gewicht steigern.

meine rede

[FatalError]

Ich würd nen Aufwärmsatz machen, dann den schweren und im Anschluss noch mal das letzte aus dem leichten rausholen ! Also Pyramiden-Style...

[Schweitzer77]

Ich mach's auch immer so, wie diskuswerfer gesagt hat: so lange bei einem Gewicht bleiben bis ich 12 Wiederholungen in allen vier Sätzen schaffe, dann das nächst höhere Gewicht.

[ThePump]

8 Wdh. sind auch okay.

ThePump