Wieso eigentlich nicht 2x in der Woche alles trainieren?

[ThePump]

Hallo,
wieso sollte man eigentlich an einem Trainingstag nicht alle Muskelgruppen versuchen zu trainieren (Schultern,Bizeps,Trizeps,Beine,..) ? Wieso splittet man sein Training?

Viele splitten, um einzelne Muskeln gezielt und ausgedehnt zu bearbeiten. Das erfordert dann für den jeweiligen Muskel auch ein Mehr an Regeneration.

ThePump

[FatalError]

WKM is shize ! Basta !!!

[diskuswerfer]

WKM ist nicht *******. Nur ist das Problem eines GK halt das mit höheren Gewichten die Erholungs und Regenrationszeiten zunehmen.

Einer der 200k beugt ist am Ende des Satzes nicht kaputter als ein Änfänger mit 40k. Allerdings braucht er danach erstmal 5min um überhaupt auch die Beine zu kommen. Intensives BD und sogar noch was(wie im WKM) sind dort auf Dauer kaum möglich.

Man braucht mit höheren Gewichten einfach viel mehr Regeneration, wer schon mal Sätze mit über 150K gemacht hat weiß wie Brutal das ist. Das kann ein anfänger garnicht nachvollziehen.

In den Regionen muss man einfach Splitten um die Intensität hoch zu halten.

Fü einen Einsteiger mit 40 K BD/KB ist Splitten aber überflüssig bis Kontraproduktiv, da man den Körper einfach mit diesen Gewichtn bei einmal die Woche nicht genug fordert.