nach einem jahr trainieren

[salvadore]

SO DAS WÄR DANN MAL MEIN NEUER TRAININGSPLAN:

Tag 1
Kniebeuge 3 x 10 x 30/40
Dips 3 x soviel ich schaffe
Bankdrücken 2 x 10 45
Rudern 3 x 10 x X

Tag 2
Kreuzheben 1 x 10 x 30/30/40
Klimmzüge 3 x soviel ich schaffe
Frontdrücken 3 x 10 x X

MONTAG: TAG 1
Dienstag: laufen
Mittwoch: Pause
Donnerstag: TAG 2
Freitag: Laufen
Samstag & Sonntag Pause

Wäre von derZeit her das optimalste für mich zurzeit.
GUT SO?

[ThePump]

Ist in Ordnung. Könntest evtl. auch 3 mal pro Woche trainieren.

Dips und Bankdrücken würde ich bim Ganzkörperplan nicht machen. Könntest Du aber von Mal zu Mal abwechseln.

Oder Du wechselst Military Press und Dips ab.

Wdh. sind noch ein wenig langweilig. Hier ruhig ein etwas breiteres Spektrum abdecken.

Sonst passt es aber gut.

ThePump