Bankdrücken mit 17kg 10*10 Stück.

laut diesem zitat muss er 1. sehr dünn sein oder 2. die ausführung fürn ***** sein
wenn beim bankdrücken so hängt...dann weiss ich auchnet , kraftausdauer training halt

korrigier mich wenn ich falsch liege aber was bringt sixpack auf knochen? ich seh das eh viel zu oft dass 60kg typen nurnoch bauch trainieren vorm sommer

wenn du das experiment trotzdem wagen willst würd ich wie manoah schon sagte kniebeugen klimmzüge und paar mehr grundübungen einbauen und zusätzlich evtl seitliche situps machen am besten mit gewicht oder arme / gewichte hinter dem kopf
( bitte nicht diese 50 situps auf einmal lieber gewicht dran )
bei mir sind diese seitlichen am effektivsten wenn man überhaupt von effektivität sprechen kann