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BBszene Kenner
 Zitat von diskuswerfer
So lange mit dem Gewicht trainieren bis du in allen Sätzen 12 schaffst, dann Gewicht steigern.
meine rede
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Men`s Health Abonnent
Ich würd nen Aufwärmsatz machen, dann den schweren und im Anschluss noch mal das letzte aus dem leichten rausholen ! Also Pyramiden-Style...
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Ich mach's auch immer so, wie diskuswerfer gesagt hat: so lange bei einem Gewicht bleiben bis ich 12 Wiederholungen in allen vier Sätzen schaffe, dann das nächst höhere Gewicht.
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60-kg-Experte/in
Okidoki, danke für die Antworten!
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