Kurze Frage: Kann Ergo, joggen ersetzen?

[diskuswerfer]

weil du niemals so viel sport machen kannst an einem tag, wie du an nahrung konsumiert hast...das wär jetzt zumindest n punkt der mir einfällt...

also ich geh lieber laufen als radfahren, weil ich finde, das radfahren zu sehr aufn quadrizeps geht, dafür umso weniger auf beinbeuger und waden.
da find ich joggen besser, zumal das auch den körper ausgeglichener fordert und man auf dauer keine probs kriegt mitn ei***.

Das stimmt nicht. Ich habe lange Rennrad gefahren. Wenn man ríchtig Radfährt (mit Riemen oder Clicks), wird der Beuger stärker belastet als der Strecker.

Erstens sind die Hams einer der wichtigsten Hüftstrecker(OS nach unten drücken), zum sweiten zieht man beim Korrekten Tritt immer am Pedal(auch nach hinten und oben-wobei die man normalerweise beim nach oben ziehen keine Kräfte generiert, sondern nur das Beingewicht ausgleicht). Dabei werden die Hams stark belastet, die Quads werden ja nur im vorderen Viertel stark belastet, aber auch dort hat bei mir die Hüftstreckung eher überwogen(ich habe aber auch schwache Quads im Verhältnis zur Hüfte).

Für den Po ist Radfahren auch super(hüftstreckung).

Beim Radfahren braucht man weniger Kcal, aber es ist auch schonender für die Gelenke.

Inzwischen mache ich auch Laufen(da ich LA mache), aber Radfahren ist auch cool.
Ich habe auch viel Ruderergometer gemacht, das finde ich eigentlich am besten, habe aber im Sommer keinen Bock auf Indoor Cardio.

[Camphari]

Das stimmt nicht. Ich habe lange Rennrad gefahren. Wenn man ríchtig Radfährt (mit Riemen oder Clicks), wird der Beuger stärker belastet als der Strecker.

Erstens sind die Hams einer der wichtigsten Hüftstrecker(OS nach unten drücken), zum sweiten zieht man beim Korrekten Tritt immer am Pedal(auch nach hinten und oben-wobei die man normalerweise beim nach oben ziehen keine Kräfte generiert, sondern nur das Beingewicht ausgleicht). Dabei werden die Hams stark belastet, die Quads werden ja nur im vorderen Viertel stark belastet, aber auch dort hat bei mir die Hüftstreckung eher überwogen(ich habe aber auch schwache Quads im Verhältnis zur Hüfte).

Für den Po ist Radfahren auch super(hüftstreckung).

Beim Radfahren braucht man weniger Kcal, aber es ist auch schonender für die Gelenke.

kann ich so bestätigen...auch wenns bei mir eher das Mountainbike ist als das Rennrad - im Prinzip stärkt man die ganze Bein/Hüftmuskulatur + Rücken, Bauch, Schultern, Unterarme!

[Mark83]

ausdauer ist doch gut für die kondition und warum sollte man die als bb nicht auch haben?

unbestritten, aber bei ihm kommt das so als "must" rüber

[Prayor]

Für das Herzkreislauftraining ist es wurscht wodurch die Belastung kommt. Vom Radfahren lernt man allerdings nicht das Laufen.

Und wenn Laufen wirklich schädlich für die Gelenke ist sollte man sich lieber fragen was dann eigentlich Kraftraining ist. *g*

[maphge]

Für das Herzkreislauftraining ist es wurscht wodurch die Belastung kommt. Vom Radfahren lernt man allerdings nicht das Laufen.

Und wenn Laufen wirklich schädlich für die Gelenke ist sollte man sich lieber fragen was dann eigentlich Kraftraining ist. *g*

seh ich auch so. also beim laufen is bei mir zB allerdings die regenaration ne ecke besser. ka wie das bei euch so aussieht - find aber das is n wichtiges argument gegen zB n ruderergometer.

[Mark83]

Und wenn Laufen wirklich schädlich für die Gelenke ist sollte man sich lieber fragen was dann eigentlich Kraftraining ist. *g*

bei welcher übung beim krafttraining hast du denn eine solche stoßbelastung aufs knie wie beim laufen?
intensives krafttraining ist außerdem auch nicht mehr gesund, die logik deshalb auch gleich noch ein belastendes cardiotraining zu ergänzen verstehe ich nicht

[maphge]

beim laufen hat man ne hohe stoßbelastung, bei kniebeugen n irren druck auf den gelneken,.... die gelenke halten aber immernoch.^^

finde cardiotraining sollte schon sein, macht ja jeder eh anders, aber dick aussehen is ja nunmal nicht alles und das herz is auch n muskel. warum nich auch den trainieren?!

[Mark83]

finde cardiotraining sollte schon sein, macht ja jeder eh anders, aber dick aussehen is ja nunmal nicht alles und das herz is auch n muskel. warum nich auch den trainieren?!

darum gehts doch gar nicht!
joggen ist für bodybuilder einfach nicht optimal, ganz einfach. also warum nicht einfach schwimmen/radeln/rudern...ist fürs herz genauso gut aber für den bewegungsapparat besser!
jetzt verstanden?
und dass deine knie ok sind ist kein pro-joggen-argument, die belastung ist beim joggen einfach höher, das kann man nicht abstreiten!



p.s.:
ich rede von bb, also "übergewichtigen" menschen. ein 70kg anfänger kann wegen mir joggen so viel er will

[maphge]

darum gehts doch gar nicht!
joggen ist für bodybuilder einfach nicht optimal, ganz einfach. also warum nicht einfach schwimmen/radeln/rudern...ist fürs herz genauso gut aber für den bewegungsapparat besser!

klar - die frage war ob joggen nen ergometer ersetzen kann.^^
denke mal ob joggen optimal is und schwimmen besser lässt sich drüber streiten.
die belastung auf die gelenke is beim schwimmen und radfahren definitiv geringer, aber gibt halt viele die danach erholungsprobs haben.

nebenbei:
außerdem find ichs auch bissle dämlich das im bb laufen komplett verteufelt wird. es is eine der natürlichsten bewegungen überhaupt.^^ von daher bezweifel ich mal das es so schlecht is wie im wellness- und bbhype der letzten jahre gesagt wird.

[Mark83]

klar - die frage war ob joggen nen ergometer ersetzen kann.
nein, andersrum


schwimmen und radfahren...danach erholungsprobs.
hab ich noch nie gehört. warum sollte man nach radfahren mehr probleme haben als nach joggen? bei mir ists eher andersrum


außerdem find ichs auch bissle dämlich das im bb laufen komplett verteufelt wird.
wirds überhaupt nicht


es is eine der natürlichsten bewegungen überhaupt.
es ist aber nicht natürlich über 200kg zu heben, über 100kg bei einstelligem kfa zu wiegen, über 4000kcal am tag zu essen... - merkste was?? richtig, dein argument zieht für "schmalhänse", aber nicht für bb, denn die sind nun wirklich nicht geeignet um weite strecken zu laufen


von daher bezweifel ich mal das es so schlecht is wie im wellness- und bbhype der letzten jahre gesagt wird.
muss an mit vorübergegengen sein...wo wird joggen schlecht gemacht?

nochmal:
joggen schön und gut, für SCHWERE bb gibts aber wesentlich bessere alternativen