Was haltet ihr von meinen Trainingsplan/Ernährung

[Hiddo]

Naja schon ganz ok, aber webnn de net mehr isst brauchst de dich nicht zu wundern, dass de net schneller zunimmst.

Also da du jeden Muskel ja nur einmal die Woche machst würde ich sagen

Montags:
Brust, Schulter, Trizep

Dienstag:
Beine, Bauch (ich würde Kreuzheben machen, weil des die angesprochenen nicht trainierten unteren Rückenmuskeln auch Rückenstrecker genannt trainiert)
Achso ja bei den Kniebeugen sowie beim Kreuzheben musst de ja den Bauch anspannen, deswegen würde ich nicht zu viel Bauch trainieren.

Freitag:
Rücken, Bizep

Achso ja also du solltest ma mehr Kohlenhydrhate essen, weil des is en bissel wenig, vor allem Morgens um 7, dein Körper hat da nichts und dann is es gut ma ne Banane zu essen oder Haferflocken oder so.
Nach dem TRaining solltest de auch ein Paar Kohlanhydrahte essen, weil dein Körper ja "leer" ist und an die Muskeln geht, wenn er keine Kohlanhydrahte bekommt.
Tipp für en leckeren Shake den de immer ma schenll machen kannst.
De Lidl hat morgen für 20€ en Mixxer im Angebot, da kommen dann 500gr Magerquark, 1 bis 2 Bananen, wenn de willst kannst de auch Kiwi nehmen und dann 500ml-1l Milch je nach dem wie de es haben willst. Des nach em Training hast de alles was de brauchst, dann kannst de des schön trinken und gut is, des kannst de auchma wenn es sein muss 1-2Tage im Kühlschrank lassen.

So dann ma viel Spaß beim Masseaufbau und denk dran immer schön viel essen, weil kann Masse Sünde sein?????????

[ThePump]

Fällt mir nichts zu ein.

ThePump

[Manoah]

Trainingsplan ist schlecht und die Ernährung erscheint mir als viel zu wenig...