Hi also ich bin jetzt 15 Jahre alt 1.74 groß (voll im wachstum drin) 58 kg schwer

Ich würde zu Hause trainieren ... habe aber leider als einziges trainingsgerät 2 Kurzhanteln ...

Ich will vor allem Brust Bauch (auf sixpack hin) , und bizeps trainieren ... jetzt meine frage was sind da nützliche übungen ???
ohne dass ich mir jetzt viel anschaffen müsste

danke im vorraus