Zitat Zitat von GiorgioArmani85
Habe mal gehört man soll das Zeugs nicht zusammen mit Coffein einnehmen, stimmt das eigentlich !?!?
Nein, ist ein Mythos


ne, is kein mythos. koffein hat zwar keine negative einwirkungen auf die wirkung drs kreatin auf den atp zyklus, aber im gegensatz zu kreatin ist es zellentwässernd und hemmt somit die wassereinlagerung die durch kratin ja erreicht und gewollt wird.
die wassereinlagerung durch kreatin ist zusammen mit dem vollen stp speicher der grund für die rapide kraftsteigerung und auch ganz günstig um gelenkschmerzen zu lindern.

fazit: wer maximales aus kreatin rausholen will sollte es bei wenig oder bessr gar kein coffein belassen.


zum glutamin.: wirkt insofern gut mit kreatin zusammen da es ebenfalls zellvoluminisierend ist. den grössten vorteil von glutamin sehe ich aber auch in der verbesserung der regeneration. preis /leistungverhältnis ist mirs allerdings mittlerweile nicht mehr wert glutamin zu nehmen. wenn, dann würde ich es in defis einsetzen, da während der massephase bei der einnahme ines guten prteinpulvers genug glutamin zur verfügung steht.

gruss