Zitat Zitat von DeninhoVFL
genau!

so meinte ich das.


und also nur das Gluta 20-30 mg pro Portion zu nehmen ist schwachsinn oder?
jo schwachsinn und viel zu teuer, wobei du sicher 20-30 g meintest und nicht mg.
20-30g glutamin pro portion ist aber übertrieben viel...

kannst dir aber ein reines glutamin anschaffen und da 1-4 portionen pro tag zu dir nehmen (5-10 g pro portion).

wo du das andere zeugs kaufen kannst weiß ich nicht da musst du googln...aber wozu 0 kh und 0 fett? wenn da ein paar g drin sind schadet das auch nichts und du zahlst deutlich weniger....

einnahmezeitpunkte für whey und glutamin:

direkt nachm aufstehn, vorm training nachm training und vorm schlafen gehen (muss aber jetzt nicht alles sein, die zeitpunkte währen aber geeignet; vorm schlafen gehen nur das glutamin, statt whey ist hier ein mehrkomponenten-protein oder reines casein besser geeignet). insgesamt jeweils 1-4 portionen am tag; reines glutamin ist aber jetzt auch nicht unbedingt notwendig wenn du schon whey nimmst und du dich nicht in der diät befindest...