problemzonen

[drace]

Die Übungen für Brust sollten ausreichen, würde Schrägbankdrücken sogar kicken.

Das Zaubermittel für Brust lautet Zeit und eine perfekte Übungsausführung , versuche zusätzlich noch das Tempo bei der Übungausführung zu verlangsamen und achte penibelst auf deine Übungsausführung. So das dir selbst die osteuropäischen Schiedsrichter(ansp. auf Grand prix) 10/10 punkte auf deine Übungsausführung geben würden.


Ein häufiger Anfänger Fehler beim Bd ist eben das die Übung zu schnell und unktrolliert ausgeführt wird . Damit geht der Trainingseffekt gegen Null.

Ich vertraue mal darauf das deine Ernährung stimmt.

Zu Bauchübungen kann ich nur sagen das du nie mehr als Ansätze mit deinen momentanen Übungen erreichst. Ich nehme dabei an,dass deine"so viele wie geht " Wiederholungen jenseits der 50er-100er Grenze bei Crunches liegen .

Beinheber, Hüftbeuger im Bereich von 10-15 wdh. à 3 Sätze zusätzlich zu den Grundübungen sollten genügen. Solltest du über 15-20 wdh. kommen so kannst du dir zusätzlich Laufmanschetten um die Füße heften.

Zusätzlich fehlen deinem Tp viele weitere essentielle Grundübungen wie Klimmzüge etc.

Da du dich jedoch mehr für Bauch und Brust intressierst will ich darauf nicht weiter eingehen.

[Manoah]

Vermutlich zuviel für die Brust und dann auch noch ne falsche Übungsausführung. Ausserdem ist der Wiederholungsbereich saulangweilig und dann auch noch ne positive Pyramide

[Mark83]

Vermutlich zuviel für die Brust und dann auch noch ne falsche Übungsausführung. Ausserdem ist der Wiederholungsbereich saulangweilig und dann auch noch ne positive Pyramide

ungefähr das hätte ich jetzt auch mal gesagt.



noch ne frage:
kannst du die trainingsgewichte steigern?

[Pallman]

maximal bis 55kg im bd

[Pallman]

also ich hab mir
das hit training mal mehrer thread angeschaut
und ich bin wirklich gespannt ob ich
bei 6 - 7 wiederholungen in nur einen satz
wirklich so gute erfolge erziele wie berichtet

heute abend werden wirs sehen

[JDaniels]

hit ist nix für anfänger

[Mark83]

maximal bis 55kg im bd

soll das die antwort auf die frage sein ob du steigern kannst?

[Pallman]

öhm, naja so halb
ich hab immer aufgwärmt und immer in 3 sätzen bis 55 gsteigert
und noch mehr klappt im moment nicht das is schon maximum

aba das is extrem schwierig
so langsam zu bleiben

aba das gefällt mir ich glaub dabei bleib ich