Tp gut so???

[^shack]

seit wann trainierst du? und wieviel sätze machst du immer bzw. pro trainingstag?

Ich trainiere seit Mai letzen Jahres, wobei ich aber sagen muss das ich bins Januar eig immer falsch trainiert hab und noch keine Ahnung hatte (war manchmal 6 mal die Woche im studio und habe nie Beine trainiert und an jedem Tag alles trainiert bis auf Beine)

[maphge]

naja,ok. dann lies dir mal was übern WKM- plan durch!!!!

ansonsten hast du da nämlich übunben bei, die brauch eigentlich kein mensch, sei denn man is profi oder echt weit fortgeschritten.

du hast am MO zB 30 sätze. das ist viel zu viel.(ich habe meist 10 und trainier seit 7 jahren)

auf dauer ist der plan viel zu umfangreich und wird dir nix/wenig bringen. du kannst die hälfte deiner übungen weg lassen!

kernübungen:

kniebeuge
bankdrücken
kreuzheben
klimmzüge
langhantelrudern
frontdrücken
dips


alles andere brauchst du erstmal nicht!



hattest du die satz- und wdhzahlen von anfang an gepostet gehabt??

[^shack]

naja,ok. dann lies dir mal was übern WKM- plan durch!!!!
hattest du die satz- und wdhzahlen von anfang an gepostet gehabt??

Das hab ich mir alles schon lange durchgelesen. Nein die Sätze etc hab ich erst nach deiner frage dazu gemacht^^