Kreuzheben / Überanstrengung?

[MadNero]

@freaky: KH ist eigentlich recht simpel, da kann man beim BD schon mehr falsch machen finde ich

Du beschriebst das eigentlich ganz gut: SPannung im gesamten Rücken aufbauen und halten, besonders den unteren Rücken schnurgerade (versuchen in ein leichtes Hohlkreuz zu kommen) halten und immer entlang den Beinen heben.
Aufpassen, dass die Arme imemr gerade runter hängen und nicht noch nachziehen (also ne leichte Beuge in der ELlbeuge), weil man sich sonst den Bizeps verletzen kann.

Das wars dann eigentlich auch schon.

[anuspreta]

Gelobt sei was hart macht und genau das ist Kreuzheben,hab zwar noch nie ein ziehen gehabt, aber wdh von 1-3 mach ich und es ist verdammt nochmal ein geiles gefühl danach

[freaky91]

Gelobt sei was hart macht und genau das ist Kreuzheben,hab zwar noch nie ein ziehen gehabt, aber wdh von 1-3 mach ich und es ist verdammt nochmal ein geiles gefühl danach

thats it!

mache auch nur Max. Kraft (bis max. 4,5 Wdhs)

hab heute wieder gehoben und wiedermal jemanden gebeten mir genau zuzugucken und der hat hinterher gesagt, sah sehr gut aus und sowohl der rücken war ganz gerade als auch die Schultern nicht nach vorne gezogen.

ich gehe mit dem Hinterteil auch recht weit runter, vielleicht kommt es auch daher dass ich so viel hebe. vielleicht ist es aber auch einfach meine stärke?!

also ich bin da wirklich stolz drauf: 3*3 Wdh. mit fast 100 Kilo und ich wiege selbst nur 65 Kilo

hab mich auch unglaublich gesteigert aka WKM : mit 60 angefangen und jedewoche u 2,5 KIlo erhöht =)

hab jetzt mit nem sehr muskolöse mann geredet, der mir zugesagt hat, nächsten oder übernächste Sa mal das KH bei mir anzugcken, ich denke der kent sich da n bisschen aus....

[freaky91]

@freaky: KH ist eigentlich recht simpel, da kann man beim BD schon mehr falsch machen finde ich

Du beschriebst das eigentlich ganz gut: SPannung im gesamten Rücken aufbauen und halten, besonders den unteren Rücken schnurgerade (versuchen in ein leichtes Hohlkreuz zu kommen) halten und immer entlang den Beinen heben.
Aufpassen, dass die Arme imemr gerade runter hängen und nicht noch nachziehen (also ne leichte Beuge in der ELlbeuge), weil man sich sonst den Bizeps verletzen kann.

Das wars dann eigentlich auch schon.

eben das denke ich nämlich auch. nur hier im forum wills mir irgendwie keiner glauben und ich werde als fakeaccountdargestel,wel ich fast 100 kilo hebe und nur 40 kilo auf der bank drücke. ich fnds ja auch n bissl komisch, aber meine brust ist halt meine absolute schwäche (vorallem die trizeps, die versagen nämlich beim BD) und mein rücken ist recht stark....

n paar leute hier ham mir richtig angst gemacht, nach dem motto: Das will ich leiber gar nicht sehen, wei du das hebst, wenns überhaupt stimmt. aber ich lese jetzt schon seit monaten über die genaue Übungslehre von KH, z.B auf selbulba.de und lasse mir natürlich regelmäßig von leuten zuschauen und bericht erstatten, weil ich da jetzt voll "eingeschüchtert "bin, hab näömlcih keinen bock mir was kaputt zu machen