Hey,

was hat das mit 5*5 zu tun?


Meine Meinung:
- zu viel für Bi-und Trizeps
- komische Aufteilung
- zu viel Bauch
- Übungsauswahl passt, bis auf Nackendrücken

Verbesserungsvorschlag:

TE1 Beine
Kniebeugen 4-6 WH
Beinpresse 8-12 WH
Ausfallschritte 15-25 WH

TE2 Rücken+Bizeps
Kreuzheben 3-5 WH
LH Rudern breiter Obergriff 6-10 WH
Klimmzüge, enger Untergriff/Latzug enger untergriff 12-20 WH
KH-Curls 3-6 WH
Hammercurls 8-15 WH

TE3 Brust+Trizeps
KH-Schrägbankdrücken 4-6 WH
LH-Bankdrücken 8-12 WH
Kabelzug oder Freihantel Fliegende 15-25 WH
Engbandrücken/Dips 3-6 WH
Trizepsdrücken 8-15 WH

TE4 Schultern+Waden(+Bauch)
KH-Drücken 4-6 WH
Seitheben mit Eindrehen 8-12 WH
Butterfly Reverse 15-25 WH
Wadenheben Maschiene 3-5 WH
Wadenheben stehend 15-25 WH
Hüftheben 3-5 WH
Chrunches 15-25 WH


mfG
Sebastian