spezielle Regenerationsfrage

[darkwing]

hmmm. also ich empfand früher volleyball auch eher als cardio, allerdings hab ich es auch nur als amateur gespielt.

solltest auf jedenfall genügend essen und schlafen.

du wirst es schon selbst merken, wenn du irgendwann total ausgepowered bist, nach ein paar wochen. - FALLS es zu viel ist.


4-5 Tage 2-3 Stunden Sport und nochmal 3 Tage Eisen stämmen wäre mir zu viel in einer woche!

ich frag mich, ob du bei deinem split wirklich alles gibst...

[dongordo]

weniger is manchmal mehr

gönn deinem körper mal pause sonst. Nur sport geht auch net

musst dich entscheiden entweder defi oda masse beides is meiner meinugn nach 2 zu verbinden und wenn dauerts ewig