Mal wieder: Bauchmuskeln

[diskuswerfer]

3 x die Woche, aber dafür nicht ganz so hart. Wäre doch auch ein Ansatz - Oder?

Öfter weniger hartes Training bringt nicht viel(bei Bauch wie auch bei Brust oder so). Man sollte immer intensiv trainieren. Meistens geht das nicht so oft. Wenn du stoffst oder super Gene hast kannst du die Muskeln auch drei mal die Wochehart trainieren(wie Arnie damals), aber dreimal die woche weniger hart bringt nicht viel, es gibt kein System was so funktioniert.

Wenn das klappen würde, würde man das ja auch für andere muskeln so machen.
(obwohl es Leute gibt die Bauchmuskeln brauchen mehr Volumen, da es eher ST Fasern sind).

Die guten Ergebnisse, die du hast sind wahrscheinlich eher carryover von anderen Übungen.


Wäre schon schön, wenn das innerhalb von 2 Monaten klappen würde, aber ich bin schon seit 1,5 Jahren dabei und weiß auch, dass ich die letzten 8-10 Kg wahrscheinlich nicht in diesem Jahr schaffen werde.

Meinst du abnehmen oder aufbauen- abnehmen wäre locker drin.




Michael

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[darkwing]

Ich habe nicht von leichtem Training gesprochen!

Und was soll ich mit den anderen Muskeln versuchen? Um die geht es hier nicht.

Und es bleibt die Frage, wer das wann und wo so festgeschrieben hat, dass alle sich immer danach richten?

der liebe gott natürlich.

[stingthing]

Ich hab Probleme mit dem Satz" .. sind Muskeln, wie alle andre Muskeln auch"
Das würde heißen Beinmuskeln= Rückenmuskeln=Bauchmuskeln= Kaumuskeln


BULLSHIT!!

[oldpower08]

Also zuerstmal ist der Bauch kein Muskel wie jeder andere sondern genauso wie Nacken, Unterarme und Waden viele, leichte Reize gewöhnt und regeneriert ungleich schneller.

Ob es deswegen lohnt oft mit geringer Intensität (also wie im Alltag, nur halt etwas verstärkt) oder genau deswegen nur selten mit sehr hoher Intensiätät (also genau im Gegenteil zum Alltag um nen ungewöhnlichen Reiz zu setzem) hält ja auch jeder anders.

Also erstmal danke!
Was ich unsinnig finde, ist es, mit zusätzlichem Gewicht die Bauchmuskeln zu belasten. Ich trainiere nur mit dem eigenen Körpergewicht



Michael

[oldpower08]

Ich meine Abnehmen.
Muskelmasse + 3-4 Kg und Fettmasse - 8-10Kg.

[bodymodybuilder]

mach mal 50 crunches vorwärts,
10 sek pause
dann 50 crunches auf eine seite
10 sek pause
dann 50 crunches auf die andre seite
10 sek pause
beinheben 10 mal
10 sek pause
beinheben 20 mal
10 sek pause
beinheben 30 mal
10 sek pause
beinheben 20 mal
10 sek pause
beinheben 10 mal
10 sek pause
50 bauchaufzüge

wenn jemand dazu "leicht" sagt dann soll er das mal machen und ein
video dazu uploaden.

[bodymodybuilder]

Das ist nutzloses Training wie es im Buche steht. Intensität = 0.
Laktat/Pump-treiber, mehr nicht.
Mach mal 100 wdh Wadenheben, oder Flies, oder irgendeine andere beliebige Übung mit leichtem Gewicht.
Ähnlich nutzlos und genauso schmerzhaft.

für dich mag es nutzlos sein, erzähl das nem kampfsportler der wird über
solche "bücher" lachen. und dort sind schon einige kanten mit bei.
jeder hat halt sein plan.

[Achmed aus Libanon]

Sowie Grammostola geschrieben hat ist schon richtig.
Das beste Training für die Bauchmuskeln ist direkt nachdem Kniebeuge Training natürlich mit viel gewicht und EINMAL die Woche reicht.

und sowie Bodymodybuilder geschrieben hat es stimmt schon das machen die Ringer und die Kampfsportler beim Aufwärmen und am Ende ihre Trainingseinheit.

Aber es stimmt auch wie Grammo geschrieben hat, die Kampfsportler verbringen viel zeit im Kraftraum, siehe z.B. der Franzose Jerome Lebanner, er sieht fast aus wie ein Bodybuilder.

[Kuldren]

Ich könnte mich dermaßen über diese Denkweise aufregen...unglaublich.
So viele Menschen denken dass sie mit Karate oder sogar Fußball mit der Zeit zu Massemonstern werden.
Skifahrer, Fußballspieler, Wrestler, Boxer, ....usw ALLE die nach was aussehen haben das durch schweres Krafttraining erreicht.

Und solche Sätze sind sowieso die größte Frechheit

für dich mag es nutzlos sein, erzähl das nem kampfsportler der wird über
solche "bücher" lachen. und dort sind schon einige kanten mit bei.
jeder hat halt sein plan.

Wahrscheinlich definierst du Kante mit "Körpergewicht über 65 kg", denn alles andere würde absolut keinen Sinn machen.

Also vergesst den Mythos, dass Karate oder ne andere Kampfsportart automatisch (viel) Masse bringt und freundet euch damit an dass alle "großen" Jahre im Studio verbracht haben um so auszusehen