noch ein tipp, den mir ein kraftsportler mal gegeben hat:

bei kniebeugen einen relativ engen griff wählen und ellenbogen direkt unter die stange bringen, dadurch machst du dann automatisch einen geraden rücken und du verhinderst, dass du beim beugen zu weit nach vorne kommst. du merkst dann auch eine viel stärkere kontraktion in den oberschenkeln.