ausdauertraining am besten an einem anderem tag als krafttraining.
unmittelbar davor und dannach ist nicht sinnvoll, da es sich dann negativ auf das training auswirk(t/en könnte).

edit: sorry eben erst gelesen: mach mal richtig schwere kniebeugen mit relativ hohen wiederholungszahlen,
dannach willst du garnichtmehr laufen...