Tp Ok?

[maphge]

-Beinpresse mach da lieber kniebeugen
-Klimmzüge
-Dips tausch die reihenfolge von klimmis und dips
-Frontdrücken
-Bizeps/Trizeps Kabelzug
-Crunches

ich find ihn eigentlich gut, aber es fehlen halt kniebeugen, langhantelrudern und kreuzheben sowie bankdrücken.
wenn du paar sachen abwechselnd machst wärs top - aber dann wärste quasi bei wkm.

[FreakFit]

okay danke für deine antwort
ich hatte eig. vor bankdrücken und dips abwechselnd zu trainieren (von TP1 zu TP2).
Kreuzheben und Kniebeugen...muss ich mir noch zeigen lassen, aber Beinpresse beansprucht ja eig. auch erstmal die selben Muskeln.
Zu langhantelrudern...ist das nicht das selbe, wie Frontdrücken?
Wo ist der Unterschied?
Ist langhantelrudern effektiver?
MfG

[pacechris]

http://www.fitness-center.at/wissen/.../alle_uebungen

ganz viel infos

[Iulius]

Zu langhantelrudern...ist das nicht das selbe, wie Frontdrücken?
Wo ist der Unterschied?
Ist langhantelrudern effektiver?

frontdrücken hat mit rudern herzlich wenig zu tun.

rudern trainiert grob das gleiche wie klimmies, aber wenn man es vorgebeugt macht noch den rücken etwas mehr bzw anders.


nimm rudern anstatt dem bizeps kabelzug rein, da passt es gut.

[FreakFit]

achsooo...
ich dachte ihr meintet aufrechtes rudern...
okay danke für eure antworten

[FreakFit]

ich hab ma ncoh eine frage:

soll man bankdrücken nach dipps machen oder sollte
man dipps, ein paar andere übungen, dann bankdrücken

[Iulius]

wenn du grundübungen machst kannst die doch auch auf 2 tage aufteilen.

z.b. :

training 1 :
-Dips
-kniebeugen - die helfen für beine, rücken, bauch(!), da führt kein weg vorbei
- Rudern vorgebeugt

pause

training 2 :

- Kreuzheben oder zur Not irgentwas anderes was wenigstens den Rücken trainiert
- Klimmzüge
- Bankdrücken
- Crunchen - wenn unbedingt, dann hier, nicht nach Kniebeugen


Warum aufteilen ?

wenn du alle 6 Übungen an einem tag machen willst, dann machst du mit Aufwärmen jeweils 6 Übungen * 5-6 Sätze = 30-36 Sätze mit jeweils ~2min Ausführung und ~2-3min Pause schon deutlich über 2std.

Das ist schlichweg zu viel wenn man noch nicht so fortgeschritten ist.