ich bin auch anfänger wie du, kann dir aber schon mal sagen, das dein "trainingsplan" für den ***** ist. Du trainierst JEDEN tag und nur brust und arme? Du hast doch auch noch andere körperpartien, die müssen auch trainiert werden. Wenn brust, rücken und BEINE trainiert werden, wachsen auch arme und bauch. Ist mir ehrlich gesagt ein rätsel, wie du damit etwas erreichen konntest.
4 mal am tag zu trainieren ist auch nicht sinnvoll. Trainiere lieber 3 mal die woche 1 mal täglich für max 1 stunde und gib deinen muskeln eine pause.

btw: ist doch gut, dass du zunimmst, und noch besser, dass du weden dicken noch dünner wirst. ist doch ein zeichen dafür, dass du muskelmasse angesetzt hast
und ich würde mich übrigens mächtig ins zeug legen, denn ein halbes jahr gartenarbeit hört sich doch sehr, sehr unangenehm an