Zitat Zitat von Leolow
Zitat Zitat von Pecto
Freut mich ,dass dein Plan so schön erweitert wurde. Bin echt nur noch am Essen und esse auch wenn ich absolut kein Hunger habe...

Eine aus meiner Klasse macht Weightwatchers....Da darf man ja nur so und soviel Punkte essen. Sie darf 18 Punkte essen um abzunehmen. Haben dann mal heute meine Punkte ausgerechnet....

95-111 Points =)

Wenns jetzt nix wird weiß ich auch nicht

Auf wieviel kg sollte ich bei meiner momentanen Größe denn ungefähr kommen ? Will am Ende auch nicht fett aussehen aber momentan mache ich nix an weiteren sportlichen aktivitäten außer dem Studio um nicht abzunehmen.
1) Whey ist auch nicht zwingend notwendig, kann halt helfen, aber die Kosten sind gerade für Schüler schon enorm, wenn man zB 5x/Woche trainiert, sind das 150-300g Whey/Woche.
2) Übetreibs mit dem kcal-plus nicht, sonst wirst du fetter als es nötig ist ein kcal+ von 300-500kcal am Tag ist vollkommen ausreichend!
3) Auf wie viel kg du kommst, bleibt dir überlassen. Bau so lange auf wie du dir gefällst! 10kg dürfen es bei dir aber schon sein Kommt eben noch Punkt 2) dazu, denn 10kg Fett sehen anders aus, als zB 6kg Muskeln und 4kg Fett. Der Spiegel wird dir da schon helfen...