Frontbeugen & rutschige Hantelauflage...

[-theANIMAL-]

Wie im Titel schon angesprochen.

Hatte Gestern wieder meine Beuge TE diesmal wieder mit Frontbeugen.
Mein Problem ist nur die rollende Hantel.
Die Hantel liegt richtig auf und alles wäre wunderbar wenn nicht die Auflagefläche keine Riffelung aufweißen würde.
Also liegt meine Hantel bei mir genau mit der "glatten, rutschigen" Fläche auf.
Da fängt die Hantel ja schon ohne Gewicht an zu rollen.

JETZT meine Frage, kann ich die Hantel irgendwie bearbeiten oder so damit ich so eine art "künstliche" Riffelung habe??

Dachte da an ein Isolierband oder so.
Oder habt ihr eine Technik wo man die Hantel beim Frontbeuge am rollen hindern kann?
Gewichtheber-Griff ist für mich unmöglich, da müsste ich mir die Unterarme brechen .

Hoffe auf baldige zahlreiche Tipps und Ratschläge


gruß
Krusch Lee

[HITfan]

Etwas gerader stehen.
Wichtig: versuchen, die Ellenbogen hochzudrücken.
Andere Unterarmhaltung, statt überkreuzen, die Unterarme senkrecht hochhalten.
Antirutsch-Matte.

Das andre Prob is ja, dass die Hantel etwas lästig gegen den Hals drückt.

Sowas würd die ganzen Probleme lösen:

http://www.youtube.com/watch?v=MLa0fjTCqRE
http://www.youtube.com/watch?v=2iDwhoeHOeY

Könnt man wohl auch selbst basteln.
Allerdings wär es dann im Notfall nicht mehr ganz so easy, die Hantel fallen zu lassen.

[MajPay]

Ich habe ein anderes Problem beim Frontbeugen, habe letztens diese Übung zum ersten mal machen wollen. Meine linke Schulter kann der Belastung einfach nicht standhalten. Die Armstellung ist so unnatürlich, dass sogar mit ganz wenig Gewicht das Schultergelenk schmerzt. Rechts habe ich das Problem nicht.

Kennt das jemand?

[-theANIMAL-]

@HITfan

Will mir so ein "Ding" nicht besorgen, schaut irgendwie Cheating mässig aus...

Mein erster Gedanke zu Lösung war:

Ich nehme zwei schlaufen die ich zuhause rumliegen habe und befestige beide an der hantel so das ich in jeder hand eine Schlaufe habe und sie stram halte.
So könnte ich fast wie mit einem Gewichthebergriff arbeiten...

naja...

schwer zu erklären...

[Legomeister]

Ich mache die Frontkniebeuge immer an der Multipresse - da kann die Stange nicht "wegrollen". Zusätzlich kann man mit der Fußstellung experimentieren; also z. B. etwas mehr nach vorne.

[giz_mo]

mach die doch mal so wie der ronnie rockel. die kann dan nicht runterrollen

[blash]

Vielleicht doppelseitiges Klebeband? Einfach mal probieren

[-theANIMAL-]

Ich mache die Frontkniebeuge immer an der Multipresse - da kann die Stange nicht "wegrollen". Zusätzlich kann man mit der Fußstellung experimentieren; also z. B. etwas mehr nach vorne.

Ähm... Home-Gym trainierer...!

[-theANIMAL-]

@giz_mo

Neeee, das geht gar nicht, hatte immer die Arme überkreuz damit ich wenigstens mit den Fingern ein bischen die Hantel bremsen kann wenn sie rollt, der Rockel verlässt sich da auf seine Masse weil da die Hantel in eine Furche rein versinkt
Das geht bei mir sicher nicht...


@blash

glaube nicht das dass funktioniert.
Eher so eine Art Schleifpapier, "feines" Schleifpapier halt oder so irgendwie...


gruß
Krusch Lee

[studdi]

es gibt doch diese armbänder mit dem haken dran? die die leute bei schwerem gewicht ums handgelenk haben und um die hantel damit sie nicht wegrutscht wenn die hand zu schwer wird.

ich hoffe du verstehst was ich meine